天壽의 秘訣은 努力입니다

天壽의 秘訣은 努力입니다 

☎ 먼저,밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다.
식탁에서 흰것 세 가지,
쌀밥과 소금,설탕도 줄여야 합니다.

☎ 콜레스케롤 섭취를 조절하고
포화지방산은 피해야 합니다.
하루 세 끼 비률은 3:4:3 으로 드시고요.

☎ 취침 전 음식 섭취는 만병의
원인 입니다.
하루에 2리터 이상의 물를 마셔야
장수 할 수 있습니다.

☎ 색갈이 짙고 다양한 채소와 과실을
많이 드시고 하루 두 잔의 차로
심장병을 얘방 하시기 바람니다.

☎ 참고로 커피 두 잔도 심장병
예방에 도움이 된다 합니다.
하루 우유 세 컵이 골 다공증을
막아 주고요.

☎ 기타 멸치 시금치 굴 등 칼슘
섭취를 고르게 하십시요.
일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치,
고등어 등 등프른생선을 드시면
노화 방지가 됩니다.

☎ 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨
드시고 음식은 오래 씹어서 두뇌
활동을 도우시기 바랍니다.

☎ 다리가 건강해야 오래 살징,
건강을 지키는 3:3 운동법 즉
하루 30분식,일 주일에 세
번이상,지팡이를 짚고서라도 걸으시기 바랍니다.

☎ 식이요법과 산소운동으로
혈관을 튼튼히 하고 칼슘을
늘리고 인은 줄이십시오.
춘주는 S자 목뼈는 C자로 생활의 자세로
유지하고 치과 치료는 게을리 마세요
이가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다.

☎ 산을 오를 때에는 심장을 조심하여
천천히 오르고 내려 올 때는 무릎을
조심하여 뛰지 말시기 바랍니다.

☎ 80이 넘어도 근육운동을 하면서
생리리듬에 따라
살면서 장수 할 수 있습니다
아무리 늦어도 밤 열시 이후에는
잠자리에드는 수면 습관을
가지시기 바람니다.

☎ 무슨 일이 있어도 당료를 막는
예방생활을 하시고 온갖 묘약에
현혹되어 찾지 말고 해로운 약을
피하십시요.

"萬 事 如 意 亨 通 오늘도 즐겁고 행복한 시간보내세요